[ consapevolezza e rilassamento del corpo nelle varie parti ]
[ Consapevolezza del respiro ]
Immaginiamo una lavagna e di scriverci la parola gentilezza.
Gentilezza è trattare se stessi e gli altri con amorevolezza, garbo, cortesia.
Scrive Piero Ferrucci: “Le persone gentili sono più sane e longeve, più benvolute e produttive, hanno più successo negli affari, risolvono i conflitti con più facilità e si sentono più felici. Le persone gentili vivono una vita di qualità più elevata e finiscono per essere le più forti.”
Pensiamo ad una persona che riteniamo gentile e a come in lei o lui si manifesta la gentilezza, nelle sue diverse sfaccettature.
Pensiamo ora ad una volta in cui abbiamo ricevuto una gentilezza e a come questo ci ha fatto sentire.
Portiamo adesso il nostro ricordo ad un momento in cui siamo stati gentili; come ci ha fatto sentire.
La natura ha aspetti competitivi e aggressivi. La natura ha anche aspetti di amorevolezza e gentilezza. Soffermiamoci a immaginare esempi tratti dalla natura in cui si manifesta l’amorevole gentilezza. Scegliamo in particolare uno di questi esempi e soffermiamoci su di esso.
[ Conclusione e ritorno ]